Пн. Авг 15th, 2022

В этом посте я объясню разницу между тонизированием и наращиванием мышечной массы с нагрузкой.

Как обрести спокойствие и подтянутое тело узнавайте переходя посылке :
agenyz

ЧТО ТАКОЕ ТОНИРОВАНИЕ?

Приведение тела в тонус — очень популярная цель фитнеса. Но правильного определения нет. Мое представление о том, как привести свое тело в тонус, может полностью отличаться от вашего. Ваш друг может подумать, что вы выглядите слишком мускулистым и громоздким, но вы можете подумать, что он выглядит потрясающе. Это прекрасно, но может вызвать путаницу!

Поэтому я постараюсь дать общее объяснение.

Обычно, когда люди говорят, что хотят подтянутое тело, они хотят подтянутое и стройное тело. Если вы говорите, что хотите нарастить мышечную массу, вы, вероятно, хотите выглядеть стройнее с определенной мускулатурой.

Как насчет наращивания мышц?

По моему опыту, мужчины более склонны к значительному увеличению, в то время как женщины, как правило, хотят привести тело в тонус и привести его в тонус. Как и в случае с тонизированием, нет настоящего определения набора массы, но это всегда означает набор мышечной массы в той или иной форме.

Когда вы думаете о наращивании мышечной массы, вы можете представить себе игроков в регби и бодибилдеров. Они большие, они сильные. Для большинства женщин, с которыми я общался, массивный человек — это слишком.
Конечно, некоторые женщины хотят стать больше, и это хорошо! Это всего лишь вопрос личных предпочтений, и никого нельзя судить за то, как он хочет выглядеть!
То же самое касается женщин, предпочитающих быть стройнее, женственнее внешне. Если они хотят быть стройными, их не следует заставлять наращивать больше мышц, чем они хотят.

Нам важно быть счастливыми и чувствовать себя уверенно в своем теле и целях 🙂

Я ХОЧУ БЫТЬ ПОДУШЕННЫМ, НО НЕ МУСКУЛИЧНЫМ. ЧТО Я ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ?

Когда я впервые занялась фитнесом в 2000 году, я тоже хотела привести свое тело в тонус, но не знала, как это сделать. Сначала я делал в основном кардио и не тренировался с отягощениями.

Видите ли, кардио отлично подходит для уменьшения общего жира в организме и поддержания стройности, но оно не наращивает достаточно мышц, чтобы вы могли сбросить тонус и иметь упругое тело. Если вы хотите снизить тонус, вы должны нарастить мышечную массу, а вы не сможете нарастить мышечную массу, если будете избегать силовых тренировок. Тренировки с отягощениями также помогают уменьшить жировые отложения, так что это беспроигрышный вариант.

Нажмите здесь для онлайн-тренировки дома с отягощениями. 

Когда я это понял, я начал тренироваться с отягощениями и поначалу был очень доволен своими результатами. Я все еще был стройным и, наконец, похудел, и у меня появились красивые мышцы. Это было около 2 лет, но время не имело значения для меня.

Но когда я начал поднимать тяжести, мои ноги стали слишком мускулистыми, а спина стала слишком широкой, на мой взгляд. В то время я не знала свой тип телосложения и не понимала, что поднятие огромных и тяжелых предметов и выполнение большого количества повторений сделают меня скорее коренастой, чем подтянутой женщиной. Это было время проверить свое тело, как оно отреагирует на эту тренировку, а не на другую. Но теперь я точно знаю, как достичь своих целей в фитнесе и похудеть.

Вот что я предлагаю вам сделать, если ваши цели в фитнесе схожи.

Ваш тип телосложения будет основой того, как вы должны тренироваться и как вы должны питаться. Понимание моего типа телосложения было так важно для обретения тела, над которым я так усердно работал!
Есть три разных типа телосложения. Каждый из них будет по-разному реагировать на тренировки. Например, мезоморфам  (мой тип телосложения!) от природы легче нарастить мышечную массу, чем эктоморфам.

Нажмите здесь для онлайн-тренировки дома с отягощениями. 

Силовые тренировки легко напугать, поскольку люди обычно ассоциируют их с поднятием тяжестей. А подъем тяжестей обычно сопровождается массивностью.
Но вам не нужно поднимать большие веса, чтобы нарастить мышечный тонус. Есть и другие виды тренировок с отягощениями, которые могут помочь вам стать худее.
Если вы хотите избежать больших размеров, попробуйте более легкие веса с большими повторениями. Главное — выбрать правильные упражнения. Некоторые упражнения, такие как приседания, могут вызвать увеличение, особенно для эндоморфных и мезоморфных типов телосложения.

Хорошо питайтесь, делайте кардио и не забывайте о силовых тренировках. Делайте все в зависимости от типа телосложения, и вскоре вы заметите, что ваше тело выглядит все более и более подтянутым! 🙂 Грамотно подобранная тренировка для правильного тела обязательно поможет вам с правильным персональным тренером.

от admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.