Кажется, путаница, связанная с тем, «что мне надеть», царит и в мире спортивной одежды. Бег — это вид спорта с высокой ударной нагрузкой, и правильный выбор одежды для бега поможет вам тренироваться эффективно и с комфортом. А правильно выбрать одежду для бега вы сможете на https://outmaxshop.com/.
Контрольный список покупок
Хотя вам не нужно покупать модную одежду самых дорогих брендов, выбирайте качество, которое прослужит вам долго. На какие еще факторы следует обратить внимание при покупке одежды для бега?
1. Подходит
Комфорт в приоритете. Одежда должна позволять вам свободно двигаться. Лучшая одежда для начинающих бегунов разработана так, чтобы двигаться вместе с вашим телом, а швы расположены таким образом, чтобы облегчить движение и избежать натирания. Следите за тем, чтобы одежда не была слишком тесной, так как это также может вызвать натирание и затруднение дыхания.
2. Ткань
Ткань должна быть дышащей. Хотя хлопок обладает хорошей воздухопроницаемостью и неприхотлив в уходе, он не идеален для занятий спортом. Одним из основных недостатков является то, что он впитывает пот и становится тяжелым. Это приводит к тому, что ткань теряет воздухопроницаемость, а в некоторых случаях даже может вызвать натирание. Влагоотводящие технические ткани прекрасно удаляют влагу с тела.
К ним относятся высокотехнологичные разновидности полиэстера, нейлона или шерсти. Они легкие и, как правило, впитывают пот, распределяя его по материалу ткани. Пот испаряется с поверхности одежды, и вы дольше остаетесь сухими.
Технические ткани адаптируются к погоде. Они помогают держать вас сухими и теплыми во время бега в холодную погоду; в жаркую погоду они помогают рассеивать пот и предотвращают натирание. Кроме того, они служат дольше, чем спортивная одежда из хлопка.
3. Светоотражающие материалы
Техническая беговая одежда со светоотражающими полосами — хороший вариант, если вы предпочитаете бегать в темноте.
4. Карманы
Одежда с карманами поможет вам носить с собой такие вещи, как телефон и ключи, не сковывая движений.
5. Компрессионная ткань
Некоторая женская одежда для бега, такая как топы, колготки и носки, изготовлена из компрессионной ткани, которая обеспечивает ощущение поддержки, улучшает насыщение крови кислородом и уменьшает повреждение мягких тканей. Они способствуют более быстрому восстановлению после бега. Сделайте это, если вы бегун среднего уровня, но убедитесь, что размер и посадка вам подходят.
6. Отверстие для большого пальца
Когда вы бегаете в холодную погоду, топы или куртки с отверстиями для больших пальцев могут лучше защитить руки. Это идеальная одежда для бега зимой .
Читайте также: Запуск гаджетов: руководство по началу работы
7. Защита от солнца
Есть одежда для бега, которая обеспечивает дополнительный уровень защиты наряду с солнцезащитными кремами и козырьками в солнечную погоду.
Обязательные
Теперь, когда мы разобрались с некоторыми основами, давайте перейдем к основам бега.
1. Верх
Есть множество вариантов, от жилетов до майок и майок. Вы также можете выбрать топы без рукавов, с короткими или длинными рукавами. Майки или топы с половиной рукавов — хорошая отправная точка, если только погода не требует от вас носить одежду с длинными рукавами. Мужчинам следует позаботиться о том, чтобы выбрать ткань, которая не натирает область сосков. Не надевайте новый топ без стирки.
2. Низ
Вы можете выбрать самые разные — от шорт для бега до длинных колготок. Шорты, разработанные специально для бега, обычно изготавливаются из влагоотводящей, дышащей ткани. Они помогают сохранять комфорт в течение более длительного времени. Некоторые также поставляются с вкладышем и шнурком для вентиляции. Когда вы выбираете тайтсы или штаны для бега, выберите те, которые удобны и подходят по размеру.
3. Ударопрочный спортивный бюстгальтер
Тренировки без адекватной поддержки могут вызвать боль и провисание груди. Так как грудь не содержит мышц, ношение правильного спортивного бюстгальтера обеспечит столь необходимую внешнюю поддержку. Есть модели, разработанные специально для занятий с высокой ударной нагрузкой, таких как бег. Перед покупкой протестируйте один из них, побегав на месте и прыгнув, чтобы убедиться, что он хорошо поддерживает вас и вам удобно. Замените спортивные бюстгальтеры, если они потеряли эластичность или ваш вес значительно изменился.
4. Нижнее белье
Ткани, такие как полиэстер, помогают дольше сохранять сухость. Они также, как правило, пропускают воздух и предотвращают натирание, не вызывая раздражения в области бедер и ног. Тем не менее, многие шорты поставляются с трикотажным бельем, и вам может не понадобиться надевать дополнительное белье для пробежки.
5. Беговая куртка
Легкая беговая куртка может стать хорошим выбором для бега в холодную погоду. Выбирайте одежду с хорошей вентиляцией и воздухопроницаемостью. Это одна из лучших вещей для бега в холодную погоду .
6. Носки
Выбирайте носки из легкого материала, которые уменьшают трение и отводят влагу. Ваши формальные или повседневные носки не подходят. Посмотрите на технические носки, специально предназначенные для бега.
Чего следует избегать
Вы знаете, как начать. Теперь пришло время узнать о некоторых вещах, которых следует избегать.
1. 100% хлопок . Не носите одежду из 100% хлопка, в том числе хлопковые носки.
2. Спортивные штаны. Выбирайте колготки из технических тканей, а не спортивные штаны, так как они помогут вам двигаться свободно и чувствовать себя комфортно.
3. Толстые носки. Во время бега ноги отекают, особенно в жару. Поэтому избегайте толстых носков, которые также могут привести к трению пальцев ног об обувь, что увеличивает вероятность появления черных ногтей на ногах.
4. Новая одежда в день забега. День забега — не самое подходящее время для того, чтобы надевать новую одежду для бега. Попробуйте их, когда вы тренируетесь и тренируетесь.